Phân biệt đường và Carbohydrate

• 03-05-20

Chúng ta thường nghe nói Carbohydrate là nhóm chất đường bột với nhiều chức năng trong cơ thể. Vậy giữa đường và Carbohydrate có mối liên hệ như thế nào, chúng có giống nhau hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Xem ngay

Sự khác biệt giữa Lipid và Carbohydrate

• 03-05-20

Lipid và Carbohydrate là 2 trong số các nhóm chất cần thiết cho sự sống. Mỗi nhóm chất có các đặc điểm về cấu trúc, tính chất lý - hóa khác nhau, đem lại các chức năng nhất định. Vậy Lipid và Carbohydrate khác nhau như thế nào?

Xem ngay

Chế độ nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF giúp bạn giảm cân như thế nào

• 03-05-20

Nhịn ăn ngắt quãng 16: 8 IF (Intermittent fasting) giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và cũng giúp tối ưu hóa một số hormone liên quan đến kiểm soát cân nặng. Nhịn ăn thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên. Mỡ chính là cách cơ thể dự trữ năng lượng. Khi chúng ta không ăn bất cứ thứ gì, cơ thể sẽ thay đổi một số yếu tố để dễ tiếp cận với chỗ năng lượng dự trữ này hơn. Điều này có liên quan đến những thay đổi trong hoạt động của hệ thần kinh, cũng như một sự thay đổi lớn trong một số hormone quan trọng.

Xem ngay

Cà phê và tác dụng bất ngờ trong đốt mỡ - giảm cân

• 03-05-20

Cà phê thường được biết đến là một loại thức uống kích thích sự tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, là người bạn thân thiết của người đi làm. Nhưng ít ai biết, cà phê cũng có tác dụng giảm cân vô cùng bất ngờ. Bằng cách nào?

Xem ngay

Chế độ Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF là gì?

• 03-05-20

Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 là một trong những cách nhịn ăn phổ biến nhất vào có thể thực hiện khá dễ dàng, thuận tiện và kéo dài để giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Số người thực hiện nhịn ăn ngắt quãng 16/8 đã tăng vọt trong những năm gần đây, đặc biệt là những người muốn giảm cân và đốt cháy chất béo. Trong khi các chế độ ăn kiêng khác thường đặt ra các quy tắc và quy định nghiêm ngặt, thì việc nhịn ăn ngắt quãng 16/8 rất dễ thực hiện và có thể mang lại kết quả thực sự và dễ dàng phù hợp với bất kỳ lối sống nào. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, nhịn ăn ngắt quãng 16/8 còn được cho là cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và tăng cường tuổi thọ.

Xem ngay

Mẹo giảm cân nhanh theo lời khuyên của các nhà khoa học

• 03-05-20

Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi một ý chí bền vững để đảm bảo kế hoạch cải thiện cân nặng luôn được diễn ra thường xuyên. Một số mẹo dưới đây có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân – đốt mỡ hơn mà đồng thời vẫn duy trì sức khỏe.

Xem ngay

Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu tập luyện vận động

• 03-05-20

Các vận động về thể chất luôn được các chuyên gia khuyến khích ở mọi độ tuổi. Ở tuổi trung niên, việc tập luyện lại càng trở nên cần thiết vì các lý do về sức khỏe. Nếu bạn là một người vừa mới xây dựng một kế hoạch luyện tập trong thời gian tới, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích không thể bỏ qua.

Xem ngay

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng giàu Protein

• 03-05-20

Trong xã hội hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các chế độ ăn kiêng vừa duy trì sức khỏe, lại vừa đảm bảo hiệu quả trong việc giảm cân. Trong số đó, một chế độ dinh dưỡng giàu Protein là một lựa chọn tốt

Xem ngay

Giảm cân hiệu quả với nước lọc

• 03-05-20

Uống nước gần đây được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân rất đắc lực. Vậy nước uống đã cải thiện cân nặng của cơ thể như thế nào?

Xem ngay

Xu hướng sử dụng lợi khuẩn trong sữa chua để giảm cân và mỡ thừa

• 03-05-20

Probiotics hay lợi khuẩn là những chủng vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, được tìm thấy trong hệ đường ruột, trong các loại thực phẩm lên men, đặc biệt là sữa chua. Bên cạnh các lợi ích về tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, lợi khuẩn trong sữa chua còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. 

Xem ngay

Giảm cân – Nên chọn Cardio hay nâng tạ?

• 03-05-20

Cardio và nâng tạ là các bài tập thể hình rất phổ biến và đều có tác dụng cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, để phục vụ cho mục đích giảm cân, Cardio hay nâng tạ là lựa chọn tốt hơn?

Xem ngay

Tập luyện ở cường độ cao và hiệu quả đốt mỡ bất ngờ

• 03-05-20

Các hoạt động – vận động tập luyện thể chất đang dần trở nên ít hơn trong xã hội hiện nay. Nhiều người cảm thấy bản thân không còn đủ thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày. Trong trường hợp này, việc tập luyện ở cường độ cao có lẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Xem ngay

Giảm mỡ bụng cực đơn giản với các chiến lược khoa học

• 03-05-20

Mỡ bụng là một trong những vùng mỡ cứng đầu và khó phá hủy nhất, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Đồng thời, vùng mỡ này cũng là nguyên nhân hàng đầu của sự kém hấp dẫn trong sắc vóc. Hãy cùng nghe lời khuyên từ các nhà khoa học sau để đánh bay vùng mỡ bụng nhanh nhất.

Xem ngay

Những phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến

• 03-05-20

Chúng ta đã tìm hiểu rõ về 3 phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến bao gồm: 16/8, 5/2 và “Ăn – Dừng – Ăn”. Mỗi phương pháp đều có những yêu cầu riêng. Ở bài viết này, một số giải pháp khác với cách thức gián đoạn ăn uống sẽ được cung cấp thêm, giúp bạn có sự lựa chọn đa dạng hơn.

Xem ngay

Giải pháp giúp trị liệu giảm mỡ bụng, săn gọn vòng eo hiệu quả và an toàn

• 03-05-20

Giảm mỡ bụng, săn gọn vòng eo luôn là vấn đề được chị em đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên vùng bụng, nhất là bụng dưới lại vô cùng nhạy cảm vì đây là khu vực của các cơ quan nội tạng và sinh sản quan trọng. Vì vậy, trị liệu giảm mỡ vùng bụng cần đảm bảo nguyên tắc: Chỉ tác động đến lớp mỡ dưới da, không ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng bên trong. 

Xem ngay

Chọn nhịn ăn ngắt quãng 16/8 , Ăn-dừng-Ăn hay là 5/2

• 03-05-20

Nhịn ăn ngắt quãng (hay nhịn ăn không liên tục) đang dần trở thành xu hướng mới trong việc ăn kiêng – giảm cân những năm gần đây. Không chỉ có hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng, nhịn ăn gián đoạn còn nâng cao tốc độ trao đổi chất của cơ thể và thậm chí là kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một số phương thức phổ biến để bạn thực hiện nhịn ăn ngắt quãng hiệu quả.

Xem ngay

Làm thế nào để bắt đầu tập luyện giảm cân hiệu quả ở tuổi trung niên?

• 03-05-20

Tập luyện thể chất là giải pháp hiệu quả hàng đầu để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra bền vững, đồng thời tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai, đàn hồi của cơ – xương – khớp. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu tiên, không ít người đã phải lúng túng vì không biết làm thế nào để bắt đầu quá trình tập luyện nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem ngay

Các phương pháp đẩy mạnh trao đổi chất giúp giảm cân

• 03-05-20

Trao đổi chất là một khái niệm dùng để mô tả toàn bộ các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể - những phản ứng đảm bảo quá trình sống và hoạt động. Khái niệm này cũng thường được dùng để chỉ số lượng calo đốt cháy trong từng hoạt động. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra càng mạnh mẽ, cơ thể sẽ có nhiều khả năng đốt cháy mỡ và dễ dàng giảm cân.

Xem ngay

Phân biệt chế độ Keto sạch và Keto độc hại

• 03-05-20

Chế độ ăn Ketogen (hay Keto) là chế độ ăn rất ít tinh bột nhưng thay vào đó là tăng cường lượng chất béo trong khẩu phần ăn. Gần đây, chế độ này đã được chứng minh là có nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách tổ chức đúng một chế độ Keto khoa học, cơ thể sẽ có nguy cơ gặp nhiều vấn đề khác.

Xem ngay

Giảm cân ngay trong giấc ngủ - Làm thế nào?

• 03-05-20

Hiện nay, tình trạng thừa cân đang dần diễn biến rộng rãi, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Vì vậy, các nỗ lực tìm kiếm chiến lược giảm cân hiện quả - đơn giản đang là xu hướng chung của thời đại. Ngoài các chế độ ăn uống và tập luyện, một giấc ngủ đúng cách cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Xem ngay