Các phương pháp đẩy mạnh trao đổi chất giúp giảm cân

Trao đổi chất là một khái niệm dùng để mô tả toàn bộ các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể - những phản ứng đảm bảo quá trình sống và hoạt động. Khái niệm này cũng thường được dùng để chỉ số lượng calo đốt cháy trong từng hoạt động. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra càng mạnh mẽ, cơ thể sẽ có nhiều khả năng đốt cháy mỡ và dễ dàng giảm cân

Dưới đây là một số giải pháp đẩy mạnh tốc độ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

➡️ Uống nhiều nước lạnh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi 0.5 lít nước lọc sẽ tăng tốc độ quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên 10% - 30% trong liên tục 1 giờ đồng hồ.

Ấn tượng hơn là hiệu ứng đốt cháy này có thể còn lớn hơn nếu sử dụng nước lạnh, vì cơ thể sẽ tốn thêm một phần năng lượng để làm nóng nguồn nước này đến nhiệt độ cơ thể.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có khả năng đem lại cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn đi vào cơ thể trong các bữa ăn. Một nghiên cứu trên những người trưởng thành thừa cân cho thấy: uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm tăng khả năng giảm cân lên 44% so với những người không uống.

➡️ Đứng lên nhiều hơn

Đối với những người hiện đang làm trong môi trường văn phòng, việc thường xuyên ngồi hoặc thậm chí là ngồi cả ngày có thể đem lại các tác hại mạnh mẽ đối với sức khỏe. Đặc biệt, việc ngồi nhiều gây khó khăn trực tiếp đến quá trình giảm cân.

Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn: hãy tranh thủ những thời gian có thể và đứng lên nhiều hơn. Trên thực tế, so với việc ngồi, khi đứng lên thường xuyên trong một buổi ở nơi làm việc, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy thêm 174 calo sau giờ làm.

➡️ Trà xanh hoặc trà ô long là những thức uống được khuyến khích

Cả trà xanh và trà ô long đều đã được các nhà khoa học chứng minh là có thể làm tăng sự trao đổi chất từ 4% - 5%. Các loại trà này đồng thời hỗ trợ chuyển đổi một số chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành các acid béo tự do, từ đó giúp quá trình đốt cháy mỡ tăng thêm 10% - 17%.

Ngoài ra, trà xanh và trà ô long là những loại trà có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, chứa ít calo và hỗ trợ tốt cho việc duy trì cân nặng.

➡️ Ngủ ngon

Trạng thái thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân lớn làm gia tăng tình trạng béo phì hiện nay. Điều này một phần đến từ các tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ đối với quá trình trao đổi chất.

Đồng thời, thiếu ngủ cũng làm tăng các hormone ghreline, khiến cơ thể luôn có cảm giác đói và bạn sẽ thật sự vất vả nếu muốn giảm cân.

Vì vậy, hãy cố gắng có một giấc ngủ thật sâu và ngon vào buổi tối.

➡️ Sử dụng dầu dừa để nấu ăn

Không giống các loại chất béo bão hòa khác, dầu dừa có số lượng chất béo chuỗi trung bình tương đối cao. Chính những nhân tố này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.

Trong một nghiên cứu, chất béo chuỗi trung bình có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 12% so với chất béo chuỗi dài – chỉ tăng 4%. Vì vậy, việc thay thế các loại dầu ăn bằng dầu dừa là một biện pháp tích cực cho việc giảm cân.

Tất cả những lời khuyên trên đều là những phương pháp đơn giản và gần gũi giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất hàng ngày. Tích cực thực hiện những giải pháp trên và đồng thời kết hợp thêm với một chế độ ăn uống lành mạnh, lịch trình tập luyện khoa học, bạn sẽ rất nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và trẻ trung.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ dưới da tại chuyên mục Giảm cân an toàn  

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.