Những phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến

Chúng ta đã tìm hiểu rõ về 3 phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến bao gồm: 16/8, 5/2 và “Ăn – Dừng – Ăn”. Mỗi phương pháp đều có những yêu cầu riêng. Ở bài viết này, một số giải pháp khác với cách thức gián đoạn ăn uống sẽ được cung cấp thêm, giúp bạn có sự lựa chọn đa dạng hơn.

➡️ Nhịn ăn mỗi ngày bằng giải pháp ăn chay thay thế

Giải pháp này không yêu cầu bạn phải nhịn ăn hoàn toàn. Tuy nhiên, mọi bữa ăn đều chỉ giới hạn trong khoảng 500 calo – 600 calo. Điều này có nghĩa là các thực phẩm đa số sẽ là các loại thực vật, các món chay…

Tuy nhiên, phương pháp này không quá khắt khe. Thay vì nhịn ăn liên tục trong 7 ngày, bạn có thể kết hợp theo phương pháp 5 ngày bình thường – 2 ngày nhịn ăn, hoặc chọn 1 trong 3 bữa ăn chính trong ngày đầy đủ dinh dưỡng, những bữa còn lại đáp ứng theo yêu cầu trên.

Phương pháp này không được khuyến nghị cho những ai mới bắt đầu nhịn ăn gián đoạn.

➡️ Ăn kiêng gián đoạn theo phương pháp chiến binh

Chế độ ăn kiêng “Warrior” được phổ biến bởi chuyên gia thể dục Ori Hofmekler, bao gồm việc ăn một lượng nhỏ trái cây, các loại thực vật… vào ban ngày và ăn bữa lớn vào ban đêm. Về ý tưởng, chế độ này có nội dung tương tự với phương pháp giảm cân “Ăn nhạt” (Paleo Diet), nhưng có sự thoải mái hơn vào bữa ăn tối.

Warrior là một trong những giải pháp gián đoạn ăn uống cực kì phổ biến được khuyến nghị cho người mới bắt đầu, vì nó đảm bảo không khiến cơ thể bị kiệt sức trong thời gian nhịn ăn.

➡️ Giải pháp bỏ bữa

Một số kiểu ăn ngắt quãng theo phương thức tự phát như bỏ bữa khi thuận tiện cũng là một phương pháp được nhiều người quan tâm.

Việc thỉnh thoảng bỏ bớt bữa ăn trong ngày (như bữa trưa, bữa tối) nếu bạn không cảm thấy đói hoặc đang quá bận rộn cũng là một phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Đồng thời, giải pháp này không để lại quá nhiều áp lực trong vấn đề ăn kiêng – giảm cân, diễn ra vô cùng tự nhiên và dễ chịu.

Tuy nhiên, phương pháp này yêu cầu bạn phải cung cấp cho cơ thể các thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh trong các bữa ăn khác. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện việc “bỏ bữa” này khi đang đi du lịch, hoặc khi không muốn ăn, không tìm được món yêu thích…

Như vậy, việc nhịn ăn gián đoạn đã và đang được phát triển thành rất nhiều phiên bản khác nhau. Tùy theo điều kiện, sở thích và mong muốn, hãy lựa chọn cho mình một giải pháp thích hợp nhất, đảm bảo quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.