Nhịn ăn gián đoạn có thật sự hiệu quả trong quá trình đốt mỡ?

Trong thời gian gần đây, mô hình Ăn kiêng gián đoạn (hay Nhịn ăn ngắt quãng) đang trở nên vô cùng phổ biến đối với những người có kế hoạch giảm cân. Khác hoàn toàn với những chế độ ăn kiêng khác, Nhịn ăn gián đoạn không quá quan trọng vấn đề lựa chọn thực phẩm hay lượng thức ăn, mà tập trung nhiều vào thời điểm ăn.

Liệu Nhịn ăn gián đoạn có thật sự giúp cơ thể giảm cân an toàn và nhanh chóng?

➡️ Nhịn ăn gián đoạn và tác dụng giảm cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc gián đoạn thời gian ăn uống trong một khoảng xác định có thể thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua một số cơ chế:

▶️ Khi hạn chế các bữa ăn nhẹ trong thời gian gián đoạn ăn uống, một lượng calo đáng kể sẽ được hạn chế nạp vào cơ thể một cách tự nhiên, dẫn đến giảm cân.

▶️ Nhịn ăn không liên tục làm tăng nồng độ Norepinephrine – một loại hormone và chất dẫn truyền thần kinh có chức năng thúc đẩy sự tăng cường của quá trình trao đổi chất, điều này làm tăng lượng calo đốt cháy trong suốt cả ngày.

▶️ Duy trì khối lượng cơ bắp hiệu quả dựa trên việc hạn chế calo.

Theo một đánh giá mới đây, mô hình Nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ làm giảm trọng lượng của cơ thể đi 8% và lượng mỡ đi 16% chỉ trong vòng 12 tuần (khoảng 3 tháng).

➡️ Tăng hiệu quả giảm cân của Nhịn ăn gián đoạn khi kết hợp với chế độ Ketogen

Khi kết hợp mô hình Nhịn ăn gián đoạn và chế độ dinh dưỡng Ketogen, trạng thái Ketosis của cơ thể sẽ được khuếch đại, từ đó làm tăng tốc độ của quá trình giảm cân. Điều này được giải thích như thế nào?

Ketogen (hay Keto) là chế độ ăn uống hạn chế tinh bột và thay vào đó là tăng cường chất béo lành mạnh. Khi cơ thể không được cung cấp tinh bột, chất béo sẽ nhanh chóng được sử dụng để đốt cháy và tạo năng lượng cho các hoạt động. Đây là trạng thái Ketosis. Điều này khiến lượng mỡ dư thừa bị đốt cháy nhanh chóng, hiệu quả.

Khi kết hợp Keto với lịch trình gián đoạn ăn uống, cơ thể sẽ nhanh chóng đi vào trạng thái Ketosis hơn, từ đó tối ưu hóa hiệu quả cải thiện cân nặng. Không những vậy, sự kết hợp này còn làm giảm thiểu các tác dụng phụ xảy ra khi bắt đầu chế độ Keto, ví dụ như Cúm keto (với biểu hiện đau đầu, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi…).

➡️ Một số lợi ích khác đến từ Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn không liên tục không chỉ mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân, mà nó còn làm tăng cường một số lợi ích về sức khỏe như:

▶️ Cải thiện sức khỏe tim mạch.

▶️ Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

▶️ Giảm viêm.

▶️ Bảo vệ chức năng của não bộ và hệ thần kinh.

▶️ Kéo dài tuổi thọ…

Có thể thấy, mô hình Nhịn ăn gián đoạn thật sự đem đến hiệu quả cao trong các kế hoạch giảm cân, đồng thời với đó là nhiều lợi ích sức khỏe nói chung. Hãy lên một lịch trình gián đoạn ăn uống hợp lý và khoa học, kiên trì thực hiện kế hoạch này để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.