Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 là một trong những cách nhịn ăn phổ biến nhất vào có thể thực hiện khá dễ dàng, thuận tiện và kéo dài để giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 Intermittent Fasting là gì

▶️ Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 liên quan đến việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong một khoảng tám giờ mỗi ngày và kiêng thức ăn trong 16 giờ còn lại.

▶️ Chu kỳ này có thể được thực hiện từ chỉ một hoặc hai lần mỗi tuần đến mỗi ngày, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Để bắt đầu chế độ nhịn ăn 16/8, hãy chọn một khung tám giờ và giới hạn lượng thức ăn của bạn trong khoảng thời gian đó.

▶️ Khoảng giữa trưa và 8 giờ tối: bạn sẽ chỉ cần nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng nhưng vẫn có thể ăn một bữa trưa và bữa tối cân bằng, cùng với một vài món ăn nhẹ trong suốt cả ngày.

▶️ Khoảng từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, cho phép bữa sáng lành mạnh vào khoảng 9 giờ sáng, một bữa trưa bình thường vào khoảng giữa trưa và bữa tối sớm hoặc bữa ăn nhẹ vào khoảng 4 giờ chiều. trước khi bắt đầu nhịn ăn

--------------------

Hotline: 090 622 6870/ 090 626 6870

Địa chỉ: 22A ngõ 56 Trần Quang Diệu, Đống Đa, Hà Nội (trong khu Hoàng Cầu)

#bespo​ #probiexpress​ #giamcan​ #dotmo