Cẩn thận sức khỏe khi ngồi cả ngày làm việc văn phòng

Ngày nay, có quá nhiều người quen với việc ngồi cả ngày dài trong văn phòng làm việc với hàng loạt công việc cần xử lý. Thế nhưng, điều này vô tình gây ra các tác hại khôn lường về mặt sức khỏe. Bài viết sau sẽ lý giải về những vấn đề sẽ xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều trong ngày.

Vì sao ngồi thụ động trong văn phòng cả ngày có hại cho cơ thể?

➡️ Lý do thứ nhất, cơ thể có một bào quan có chức năng tạo ra năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, gọi là ty thể (mitochondria). Khi ngồi yên,  năng lượng được ty thể tạo ra sẽ không được giải phóng và chúng sẽ tích tụ lại trong các tế bào, gây ra các tổn thương và dẫn đến tế bào chết sớm. Điều này làm tăng nguy cơ của nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2 hay bệnh ung thư.

➡️ Lý do thứ hai, việc ngồi cả ngày sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Ví dụ như Enzyme lipoprotein với chức năng đốt cháy các chất béo quan trọng sẽ bị bất hoạt sau khoảng 20 phút ít vận động của cơ thể, như vậy, chất béo có thể tích tụ, gây mỡ bụng, mỡ đùi…

Một số mẹo hay để giảm thời gian ngồi trong ngày

Tuy rằng việc ngồi cả ngày là không nên, nhưng do tính chất của công việc, bạn sẽ khó tránh khỏi tình trạng này. Vì thế, để giảm thời gian ngồi của mình một cách chủ động, hãy tham khảo một số mẹo sau:

➡️ Đặt đồng hồ báo thức trên điện thoại hoặc màn hình máy tính mỗi giờ để được nhắc nhở về việc di chuyển. Sau khoảng 1 tiếng ngồi liên tục, bạn nên đứng dậy và đi dạo khoảng 5 – 10 phút, có thể cùng trò chuyện với đồng nghiệp để giải tỏa bớt căng thẳng.

➡️ Tận dụng mọi cơ hội khác trong ngày để tránh tình trạng ngồi, ví dụ như rửa chén trong tư thế đứng, nấu ăn,  giặt đồ… Đối với phương tiện di chuyển, bạn có thể chọn cách đứng trên xe buýt hoặc nếu đi xe hơi, xe máy… bạn nên dừng xe ở xa điểm đến để có cơ hội đi bộ, hoạt động.

➡️ Trong văn phòng, khi cần in tài liệu, bạn nên tìm đến máy in xa vị trí ngồi của bạn nhất có thể.

Có thể thấy, việc ngồi nhiều trong văn phòng hay khi ở nhà là một thói quen xấu, đem lại rất nhiều tai hại cả về sắc vóc lẫn sức khỏe. Vì thế, hãy cố gắng mọi lúc mọi nơi tự tạo cho mình các vận động một cách chủ động nhằm giảm bớt thời gian ngồi. Ngoài ra, việc tập luyện thể thao hàng ngày ít nhất 30 phút là cần thiết.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ dưới da tại chuyên mục Giảm cân an toàn  

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.