Làm thế nào để giảm mỡ thay vì giảm cân?

Nhu cầu giảm cân – cải thiện cân nặng cho đến nay vẫn là một nhu cầu phổ biến trong xã hội vì nhiều nguyên nhân như tăng cường sức khỏe, cân đối vóc dáng… Tuy nhiên, việc giảm cân đúng cách sẽ tập trung vào đốt cháy mỡ thừa thay vì làm mất cơ bắp hay mất nước do các phương pháp cực đoan. Vậy thì làm thế nào để đảm bảo quá trình giảm cân của bạn là khoa học?

▶️ Tích cực xây dựng cơ bắp để tăng đốt cháy chất béo

Các ty thể có trong khối cơ bắp là nơi sản sinh ra enzyme đốt cháy phân tử chất béo tích lũy trong cơ thể cũng như phá hủy chất béo từ thực phẩm bên ngoài. Do đó, việc xây dựng cơ bắp và duy trì hoạt động của các nhóm cơ sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ.

Bạn có thể thực hiện một số bài tập tạ, bài tập cardio hoặc bất kì hình thức luyện tập nào để góp phần xây dựng các nhóm cơ. Nhìn chung, miễn là quá trình vận động có diễn ra một cách thường xuyên, đều đặn, sự đốt cháy chất béo sẽ được duy trì trong suốt cả ngày và đem đến hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

▶️ Ăn đúng cách để đốt mỡ thừa

Một chế độ ăn kiêng bừa bãi, cực đoan và kém lành mạnh  không thể giúp bạn giảm cân an toàn và bền vững, mà thậm chí còn gây ra các vấn đề vô cùng tiêu cực khác đến sức khỏe tổng thể. 

Để chế độ ăn uống hiện nay của ban tập trung vào việc đốt mỡ thừa, bạn nên:

➡️ Ăn nhiều chất đạm

Nguồn Protein dồi dào sẽ thúc đẩy quá trình xây dựng khối lượng cơ bắp. Khi bạn cắt giảm protein trong các bữa ăn, cơ bắp cũng bị phá vỡ và điều này gây gián đoạn quá trình trao đổi chất. Cơ thể sẽ đốt cháy Calo ít hơn, khiến việc giảm cân về sau trở nên khó khăn.

Hãy đảm bảo ăn đầy đủ Protein để duy trì cơ bắp.

➡️ Cần ăn một lượng tinh bột vừa đủ

Các chế độ ăn low-carbs không loại bỏ tinh bột hoàn toàn mà chỉ cắt giảm bớt lượng carbs vào cơ thể, từ đó hạn chế Calo-In. Tuy nhiên, carbs vẫn là một nguồn năng lượng lý tưởng để thúc đẩy quá trình tập luyện diễn ra đều đặn. Vì vậy, bạn đừng nên cắt giảm tinh bột một cách cực đoan mà hãy ăn một lượng vừa đủ theo khuyến nghị của các chuyên gia.

➡️ Ít Calo

Một chế độ ăn ít Calo sẽ giúp giảm cân. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cố gắng giảm khoảng 200 – 300 calo từ thực phẩm để bắt đầu quá trình này.

Tuy nhiên, đừng kiêng ăn một cách quá quyết liệt. Điều này sẽ gây mất cơ bắp và cản trở quá trình giảm cân của bạn.

▶️ Dùng men sữa chua BeSpo Probi Express giảm giúp giảm nguy cơ tăng cân

Men sữa chua Probi Express sẽ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, giúp đào thải mỡ, tinh bột, đạm nhanh chóng, hạn chế hấp thụ vào cơ thể. Nhờ vậy thúc đẩy đào thải mỡ nội tạng, cholesterol xấu cũng như các độc tố tồn đọng lâu ngày

Như vậy, việc sử dụng men sữa chua Probi Express đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế lượng thức ăn mà bạn "lỡ" sử dụng nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Kết hợp với  một chế độ tập luyệt hợp lý sẽ  giúp bạn giảm bớt mỡ thừa cũng như giảm cân một cách khoa học, không có tác dụng phụ. 

Ngoài ra, men lợi khuẩn sữa chua Probi Express còn giúp cân bằng hệ vi khuẩn âm đạo, giảm nguy cơ viêm nhiễm cho âm đạo và tiết niệu. 

Giảm cân đúng cách nghĩa là thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Do đó, hãy thực hiện một số lời khuyên trên để đảm bảo quá trình cải thiện cân nặng của bạn được thực hiện một cách tối ưu nhất.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.